- Все публикации
- Статьи ВАК
- Публикации в СМИ
- Как отличать ситуационную, стрессовую бессонницу от хронической
- Материал о здоровом и нездоровом сне с участием Алексея Маркина в газете «Комсомольская правда» от 18 марта 2016 года
- Перевод стрелок на 1 час вперед в Алтайском крае и Республике Алтай: польза или вред? Мнение сомнолога Алексея Маркина в материале газеты «Вечерний Барнаул»
- Спи, моя радость...
- 89 болезней сна
- Статья в «Алтайской правде» Длительная депрессия хоть раз в жизни бывает у 17 процентов населения
- Статья в «Алтайской правде» Уйди, моя бессонница, забыть тебя хочу!
- Доктор Маркин на прямой линии в «Комсомольской правде»
- Учебные пособия
- Аудио- и видеоматериалы
Новости & события
Доктор Маркин на прямой линии в «Комсомольской правде»
![]() - Здравствуйте, меня зовут Надежда Николаевна. Мой сын очень сильно храпит по ночам. Дыхание у него будто клокочет, и порой как бы замирает. Очень страшно, такое впечатление, что он может задохнуться во сне. Что делать? - Добрый день. А какой возраст и вес у вашего сына? - Ему 26 лет, весит 126 кг. - С вероятностью 99,9% у вашего сына синдром апноэ – то есть остановки дыхания во время сна. Это заболевание связано с узостью глотки, и чаще всего проявляется у людей с избыточным весом, как у вашего сына. При ожирении вокруг шеи накапливается лишний вес, который сдавливает глотку, в результате чего воздух не попадает в легкие, вызывая кислородное голодание. Обычно организм оперативно реагирует на снижение кислорода и дает защитный сигнал на пробуждение, причем, как правило, это не полноценное пробуждение, а только микропробуждение мозга, которое в итоге спасает человеку жизнь, однако бывают случаи, когда апноэ приводит к смерти. За ночь у человека может быть от 300 до 800 таких микропробуждений. Столь частные побуждения ведут к нарушению структуры сна. Сон у вашего сына поверхностный, дремотный. Поэтому, каждую ночь не досыпая, он чувствует себя разбитым. Очень часто у таких людей начинает повышаться давление, а в последствие возможны инфаркты и инсульты. - Это лечится? - Чтобы устранить это заболевание и дать вашему сыну прожить лет на 10 дольше, чем при наличии данного заболевания, необходимо открыть человеку дыхательные пути, что даст ему возможность дышать ровно и спать крепко. При этом будут восстанавливаться все функции организма, которые были нарушены, нормализуется гормональный фон. Но что самое важное – устранив кислородное голодание, мы снизим риск сердечнососудистых заболеваний. Прежде, чем начать лечение, проводится диагностика сна – то есть проверка дыхания человека ночью. Сон записывает специальный прибор. В результате расшифровки сна врач ставит диагноз и назначает лечение. В тяжелых случаях, когда у человека наблюдается остановка дыхания во сне, самой эффективной формой лечения храпа является сипап-терапия. На ночь человеку надевается маска, которая подключена к специальному аппарату- компрессору, который берет воздух из окружающей среды, проводит его по системе фильтров и далее под определенным давлением подает в дыхательные пути. За счет этого между стенками глотки, как бы создается воздушная прослойка, которая препятствует появлению храпа и апноэ. Воздух подается человеку через гибкую трубку и маску, которая одевается на нос (в некоторых случаях на нос и рот). Сон становится лучше, качество жизни заметно улучшается. - Здравствуйте, меня зовут Анатолий Иванович, мне 58 лет. У меня такая проблема – я часто не могу заснуть ночью. Ворочаюсь, смотрю телевизор, засыпаю только под утро. - Здравствуйте, какой у вас вес? И сразу еще один вопрос – вы храпите ночью? - Вес 110 кг. Жена говорит, что храплю, но не всегда. - А остановки дыхания у вас есть? - Да, даже днем бывает – все перехватывает и катастрофически не хватает воздуха. - У вас не совсем очевидная ситуация. Есть два заболевания, которые могут подобным образом проявляться - апноэ и инсомния, или проще говоря, бессонница, связанная со стрессом. И если бессонница требует назначения снотворных, то при апноэ снотворное противопоказаны. Поэтому, чтобы правильно подобрать лечение, необходимо повести ночную поверку сна, записать ваш сон, только в таком случае можно будет точно поставить диагноз и назначить лечение. Апноэ опасно тем, что если его запустить, то человек может просто напросто умереть во сне. Также апноэ провоцирует инсульты, которые являются следствием кислородного голодания. - У меня уже был инсульт, в связи с этим я на инвалидности. - Тем более вам нужно обратить на свою проблему особое внимание. - Здравствуйте, меня зовут Евгения. Меня волнует храп, который появился у меня во время беременности. Я слышала, что такое бывает и обычно храп проходит после родов, но у меня не прошел, напротив, даже усилился. - Во время беременности у женщин меняется гормональный фон – количество эстрогенов уменьшается, а прогестерон, наоборот, увеличивается. В связи с этим тонус мышц уменьшается, происходит провисание тканей неба, что приводит к сужению путей, по которому проходит воздуха, и к вибрации тканей, которая и вызывает храп. Кроме того, у беременных зачастую происходит отек слизисто носоглотки и рта, в итоге нарушается проходимость и женщина начинает храпеть. Если после родов храп не проходит, это тревожный фактов, нужно искать причину. Она может быть самой различной – увеличения миндалин, строение челюсти, узость глотки, избыточный вес. - У меня действительно есть лишний вес – про росте 160 см мой вес 83 кг. Но я борюсь с этим – занимаюсь спортом, сижу на диаетах. - Как только у вас нормализуется сон, вы начнете худеть даже без диет. Дело в том, что существует четыре стадии сна. И во время четвертой стадии, самой глубокой, вырабатывается соматропин – это гармон роста. Не зря говорят, что дети растут во сне. У взрослых людей этот гормон стимулирует расщепление жира. Однако когда сон человека поверхностный, этот гормон вырабатывается в ограниченном количестве. Поэтому вы должны понимать, что все диеты при отсутствии хорошего качественного сна будут бесполезны. Как только у человека нормализуется сон, вес начнет снижаться сам, и диеты дадут хороший результат. - А как мне нормализовать сон? Как сделать так, чтобы я перестала храпеть? - Лечение подбирается индивидуально. Однако, если у вас не тяжелая форма нарушения сна, не наблюдается апноэ, то это можно исправить, используя специальные ротовые аппликаторы, типа боксерской капы, которые выдвигают нижнюю челюсть вперед, в результате чего воздух проходит хорошо и человек не храпит. Помимо этого, назначается специальная гимнастика для лица, которая помогает укрепить мышцы ротоглотки. Большую роль играет и снижение веса, которое зачастую тоже помогает избавиться от храпа. Справка «КП» В Алтайском крае примерно 200-300 тысяч людей страдают храпом. Из них у 13-26 тысяч наблюдается тяжелые формы апноэ сна (остановки дыхания во сне), которые могу привести к летальному исходу. В категории риска находятся люди, в возрасте от 40 лет, страдающие избыточной массой тела. Если объем шеи мужчин после 40 лет более 43 см, а у женщин – более 39 см, это свидетельствует о том, что человек находится в группе риска возникновения апноэ. Источник: Прямая линия о причинах и последствиях храпа с доктором Маркиным.//Комсомольская правда, март 2014. |