Новости & события

14 марта - Всемирный день сна

Всемирная ассоциация по медицине сна (WASM) в 2014 г. проводит Всемирный день сна под лозунгом Легкое дыхание. Спокойный сон. Здоровое тело

Легкое дыхание

Во сне дыхание происходит автоматически. Если кто-кто говорит, что Вы храпите очень громко, или Вы часто просыпаетесь, или имеете остановки дыхания во сне, то с большой вероятностью Вы страдаете болезнью апноэ сна. Когда это состояние значимо для Вашего здоровья, тогда сокращается качество Вашего сна, уменьшается уровень кислорода в Вашем организме и происходят тяжелые нарушения в деятельности сердца, требующие лечения. Диагноз ставится главным образом техниками-сомнологами путем специальной записи в лаборатории сна, а лечение включает наложение маски на нос для подачи воздуха с положительным давлением. Давление генерируется маленькими машинами, называемыми СРАР (СИПАП)-аппаратами. Другие меры, например, снижение веса, повышение физической активности, настройка медикаментозного лечения сопутствующих заболеваний должна обсуждаться с Вашим лечащим врачом.

Спокойный сон

Освежающий сон – один из столпов здоровья. Три ключевых элемента хорошего качества сна существуют:
1. Продолжительность: Длительность сна должна быть удовлетворительной для спящего, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и дать силы на следующий день.
2. Постоянство: Периоды сна должны быть полными без прерывания.
3. Глубина: Сон должен быть достаточно глубоким для укрепления самочувствия.
Недостаток качественного сна может вести к плохой бдительности, недостатку внимания, снижению концентрации, снижению рабочей и академической продуктивности и даже к автокатастрофам.

Здоровое тело

Наличие здорового тела – хорошая предпосылка к полноценному сну. Болезненные люди не спят хорошо. Излечение заболеваний и устранение вредных привычек содействует улучшению качества сна. Взамен попыток спать столько, сколько возможно, осознайте, что сон есть первичный фактор Вашего здоровья и счастья также как и физическая нагрузка и питание. Отдайте себе отчет, что качество Вашего сна может прямо влиять на умственные способности, эмоциональный баланс, продуктивность, физическую выносливость, Ваш вес и творческий потенциал. В мире не существует других таких простых способов, чтобы получить ТАК МНОГО пользы, не прикладывая больших усилий!

http://worldsleepday.org/

 
Врач-сомнолог Алексей Маркин Научные исследования сна, изучение дыхания во время сна, лечение храпа, апноэ сна, дыхательной недостаточности.

   

 Главная Новости Запись на прием Задать вопрос Карта сайта


Те, кто несчастлив, и те, кто плохо спит, привыкли этим гордиться.   Бертран Рассел
© При использовании любых материалов (текстов, документов, графических изображений)
    необходимо указывать активную ссылку на сайт. Права защищены